生理痛に効果的なツボ
つらい生理痛を乗り越えるために、みなさんはどのようなことを実践しているでしょうか？【生理痛を緩和させる方法】でも紹介したように、冷えを改善しているみなさんもいらっしゃれば、生理痛を忘れてしまおうと考え方を変えてしまうみなさんもいらっしゃるかと思います。
しかし、それでも生理痛が緩和しない場合はどうすれば良いでしょうか？そこで効果的なのが「ツボ」です。肩こりに効くツボ、疲れに効くツボなどツボにも様々な目的がありますが、実は生理痛に効果的なツボもあるんですよ。それでは、生理痛に効果的なツボを紹介していきましょう。
まず一つ目に紹介するツボは「仙骨」の４つのツボです。仙骨は尾てい骨の上にあたる部分にあるツボで、ちょうど腰椎の下にあります。尾てい骨の上を触ってみると、左右対称に４つのヘコんだ部分が見つかるかと思います。そこが仙骨と呼ばれるツボで、生理痛に効果のあるツボとされています。
左右４つの仙骨の部分が見つかったら、指でゆっくりと押すようにマッサージしていきましょう。特に痛みを強く感じる部分は、押したときに固い印象を感じるかもしれませんが、しっかりほぐしていけば問題ありません。柔らかくなるまでもみほぐしていきましょう。仙骨のツボをほぐしていくと、尾てい骨まわりの凝りもほぐれますし、生理痛の痛みも和らいでいきます。ぜひ試してみてくださいね。
次に紹介するツボは「三陰交」のツボです。三陰交は脚の内側にあるツボで、内くるぶしから指の横幅３本分上にあたる部分にあります。ふくらはぎの筋肉がつき始めている下あたりを押してみてください。押してみると痛みを感じる部分が、この三陰交となります。
三陰交が見つけられたら、初めは力を入れずに軽く押していきましょう。そして徐々に力を強くしていきながら、ツボの部分を中心に脚の骨に沿うようにゆっくりとマッサージしていきます。
三陰交のツボは自律神経を整えるツボでもあるので、自律神経の面から生理痛を緩和させることができます。なので、生理痛以外の場合でも効果があるんですよ。少しのぼせの症状があるとき、手足が冷えているときなどにも効果的なツボとなっています。こちらも仙骨のツボと併せて試してみてくださいね。
