生理痛と下痢の関係
みなさんは下痢を伴う生理痛を経験したことはあるでしょうか？下痢とまではいかなくても、生理が始まると軟便になる、という方々も多くいらっしゃることかと思います。実はこのような下痢や軟便といった症状は、生理痛と大きな関わりがあるんです。生理痛の改善と共に下痢の症状も改善させていくことができますので、簡単な改善方法を紹介していきましょう。
それでは、まずみなさんに「体が冷えていないか？」ということを確認していただきたいと思います。手足が冷たかったり、お腹や腰まわりが冷たかったりしていないでしょうか？体が冷えていると、血行が悪くなり生理痛を起こしやすくなってしまいますし、胃腸の働きも弱まってしまうため便が軟らかくなり、下痢の症状となって現れてしまいます。
冷えは女性の大敵とも言えるものですから、普段から体を冷やさない努力をしていきましょう。たとえば腹巻きをしてお腹を冷やさないようにしたり、カイロや湯たんぽでお腹を温めたり、お風呂にゆっくり浸かって全身を温めたりなど、様々な方法で体を温めてあげてください。
特に生理中の時期はお腹や腰まわり（骨盤）の血液の流れが滞らないよう、いつも以上に体を温めるように心掛けましょう。骨盤部の血液の流れが滞ると鬱血状態になってしまうことから、ひどい生理痛の症状が現れます。
さらに、体が冷えているくで下痢の症状を伴ってしまうこともあるのです。なので、生理痛と下痢を緩和させるにはまず体を十分に温めることが重要ですよ。冬場だけではなく、夏場もエアコンなどで体は冷えてしまっていますから、意識的に体を動かしたり温めたりしてくださいね。
また、生理痛と下痢にはストレスも関係しています。日常的に感じているストレス、仕事におけるストレス、生理が来ることによるストレスなどが重なって、生理痛や下痢を引き起こしてしまっているのです。
生理痛はもちろん、下痢の症状もストレスが大きく関係していますから、普段からストレスを溜めずに少しずつ発散することを考えましょう。特にウォーキングなどの適度な運動は、ストレス発散にも体を温めることにも効果的です。生理痛と下痢に悩んでいらっしゃるみなさんは、普段から歩く習慣を身につけると良いでしょう。
